今日は一日満腹でした。
本日はオフデーということで、好き勝手やってます。ただ思っている以上に疲れが溜まったようでかなりボロボロです。
ベビーチーズは目と目が合ったので食べました。ロルフのやつ、美味しいんですよね。こっちだと売ってなくて泣いてます。
〇昼食
・唐揚げ
・スタミナ肉
・クロワッサン
・ハムチーズパン
アホほど食べたように見えますが、唐揚げは1個、肉とハムチーズパンは母と半分こなのでまあ許容範囲内です。お腹はパンパンです。
クロワッサンは1個しっかり食べました。うめえや😋
〇夕食
・ほうれん草のおひたし
・もずく
・豆腐
・玉ねぎとナスと鶏胸肉の生姜焼き
・玉ねぎとじゃがいもとワカメの味噌汁
・カレーパン
カレーパンは4分の1くらい食べました。罪の味がします。
夕飯はいつもより手抜きです。生野菜がなかったのでほうれん草のおひたしで何となく誤魔化してます。
〇間食
・アップルティー
・いちご大福
・いちご
・信玄餅ソフト
・キットカット(ストロベリーチーズケーキ)
・ピュレグミ(ピカチュウ)
死ぬほど食べたように見えますが、いちご大福とキットカットは半分、ピュレグミは2粒、信玄餅ソフトも食べたのは4分の1なので文字のインパクトほどはカロリーを摂取してないです。
食べたいものは色々あるのに胃がすぐ限界を迎えるのでチマチマ食べてます。実家ではイッモ、家では婚約者がバクバク食べてくれるので大助かりです。
〇運動
・5162歩
先週よりは少なめですが、疲労感はどっこいどっこいです。エアロバイク、全然できなかったわ。
〇日記
今日は疲れたのでブログも雑め。久々に婚約者の顔を見てほっとしました。最初やけに反抗的で少々ムカつきましたが、 まあいいでしょう。
ご飯は少々手抜きでしたが美味しいと言って食べてくれました。作りがいがありますね😋
一緒にまったりお菓子を食べる時間も幸せです。
色々迷惑はかけてしまいますが、頑張りすぎず程々にやっていきたいと思います。
明日は物の片付けだけして、筋トレをのんびりやる予定です。今日の分のエネルギーを筋肉に変えていきます💪
何だかんだ実家は落ち着く。
今日はぴーす家最終日です。とは言っても、家事が終わった後はいつも通りまったりしておりました。
〇総カロリー(1144kcal)
・たんぱく質 (85g)
・脂質 (42g)
・炭水化物 (104g)
カロリー以外完璧ですね。もう少し炭水化物増やしてもいいかな。ご飯を食べるとおかずが食べられなくなるので悩みどころです。和菓子、導入するか🤔(食べたいだけ)
〇朝食(279kcal)
・ヨーグルト + カッテージチーズ
・チーズかまぼこ
ヨーグルトとカッテージチーズを混ぜるとチーズケーキっぽくなるとのことでやってみたら美味しかったです。チーズケーキを名乗るにはまだまだですが。パンケーキとの相性が良さそうです(伏線)。
〇昼食(364kcal)
・レタスとサラダ菜 + 昆布ポン酢
・豆腐
・カニカマ
・サラダチキン
・ゆで卵
・リコッタチーズのパンケーキ + ケーキシロップ
・ヨーグルト + カッテージチーズ
やたらカッテージチーズが出てきますが、夕食にも出てきます(予告)。明日帰るのでたんぱく質キットを集中消費中です。昨日からカニカマと野菜の量が多いのもその影響。好きなのでいいですが。サラダチキンと豆腐がそれぞれひとつ残りましたが、まあそれくらいなら食べてくれるでしょう🙄
やはり量が多いらしく、お腹が苦しいです。数日前は丁度良かったので、食欲がある時期だったのでしょうか。とはいえ、昨日より多少余裕があったので完食できました。
ちなみに予想通りパンケーキとヨーグルト+カッテージチーズ、美味しかったです。幸せ😋🥞
〇夕食(434kcal)
・レタスとキュウリ + 酢味噌＆カッテージチーズ
・カニカマ
・ポークケチャップ
・野菜とキノコの煮物
・ご飯
・あたりめ
煮物の見た目が絶望的に汚いですが、味見の時点でめちゃめちゃ美味しかったです。かぼちゃ、高いけど美味しいんだよなあ。
〇間食(67kcal)
・イチゴポッキー
今日は少なめ。明日はオフデーなので少し調整です。PAで美味しいものを食べる予定(多分)。
〇運動
・筋トレ(尻) 40分
・2213歩
何故か体が重くて死ぬほどキツかったんですけど頑張りました。割と昔からケツがだるんだるんなので、お尻のトレーニングは力を入れてやってます。しかしこんなに頑張っているのに美尻には遠いです。何でやねん。
〇日記
長かったぴーす家の帰省も今日で最終日になりました。何だかんだリフレッシュできたと思います。次は2ヶ月後の予定です。本当は毎月帰りたいのですが、交通費高いですしコロナってますし……。まあしゃーないわな🙄
さすがにちょっと寂しくなってきたので丁度良かったかもしれません。やせ細ってそうなので美味しいものをたくさん食わせます(強制)。帰ったら冷蔵庫スッカラカンだから買い物行かないと😶
明日はオフデーなので、カロリー計算と筋トレはお休みです。エアロバイクは気が向いたらするかな。
ところどころ筋肉痛なので筋肉を休ませます( ˘ω˘ )
主婦力を上げていきたい。
今日は日中少し調子が悪かったです。ヤムチャして筋トレをしたからでしょうか。夕方頃には元気になったので良かったです。
〇総カロリー(1167kcal)
・たんぱく質 (103g)
・脂質 (39g)
・炭水化物 (95g)
カロリーと炭水化物が少々不足していますが、PFCバランスは合格です。戦犯はやはりスーパーのサラダチキンでした。許さん。
〇朝食(296kcal)
・いちご + ヨーグルト
・チーズかまぼこ
安定の美味しさです。明日は果物がないのでちょっと悲しい。家でもバナナがなくなると切なくなります。比較的安いキウイでも買うかなあ。りんごは100円のときだけ買います。いちごは高いので手が出ません😇
〇昼食(274kcal)
・サラダ菜とレタス + 昆布ポン酢
・豆腐
・カニカマ
・ゆで卵
・カッテージチーズ
・サラダチキン
パンケーキが写ってますが、まさかのお腹いっぱいになり食べられず🙄
いつもよりチキンが大きいのとあまり食欲がないのが原因です。体調が少々悪かったのに、無理やり筋トレしたのが良くなかったのでしょうか(いいわけがない)。
ちなみにスーパーのものよりコープのサラダチキンの方が圧倒的に美味しかったです。明日はどうすっかな。
〇夕食(437kcal)
・サラダ菜とレタス + シーザードレッシング
・カニカマ
・豆腐の野菜ステーキ
・親子丼(の具)
・リコッタチーズのパンケーキ + ケーキシロップ
・あたりめ
夜にパンケーキを食べる背徳感がすごい。お昼の分をこちらに回しました。
脂質カットのために鶏もも肉の皮をパッパに押し付け、自分の分の豆腐は焼かずに盛り付けてます。普段も鶏肉の皮はひっそり押し付けてます。本当は好きなんですけどね🐔
今日のメニューはヨシケイベースですが、味を微調整して美味しく出来ました。以前はレシピ通りにしか作れなかったので成長したと思います。
〇間食(168kcal)
・アポロ
・桔梗信玄棒
・ショコラミルクティー
結局昨日はアポロが食べられなかったので今日に回しました。身に染みる味です。
信玄棒は何回か食べているのですが、本当美味しいです。黒糖や黒みつ大好きマンなのでぴったんこカンカン🐸(？)
和菓子なので脂質があまりないのも最高です。また買おうかな🥺
〇運動
・筋トレ(腹) 40分
・2739歩
お腹の日はプランクが死ぬほどキツイです。ちゃんと出来てるかは不明。とはいえ以前よりは長い秒数できるようになったので、筋肉ついてるんですかね🤔
〇日記
今日は日中少々体調が優れませんでしたが、やることはやりました。あ、掃除機かけるの忘れたわ。まあ……ええか🙄
明後日帰るので、ぴーす家での家事は明日でおしまいです。来週から家事やらなきゃいけないんだと母が泣いてました。可哀想。
ご飯はヨシケイとコープのおかげでだいぶ手抜きができて楽でした。以前は掃除機をかけて息切れしていたのですが、筋力がついたのかそこまで苦に感じませんでした。成長したな。
一番大変だったのはやっぱり洗濯ですかね〜。5人分だとやっぱり多いです。元々家事の中でも(裁縫を除いて)洗濯が一番下手くそなので、干すのも畳むのも汚かったと思います。すまん。ちなみに二番目は洗い物が下手くそです。雑なのか汚れが残ってるときがあります(きたない)。将来的には食洗機パイセンの力を借りたいです。
というわけで、明日は最終日。家事はもちろん筋トレも張り切って頑張ります。
筋トレの正しいフォームがわかりません。
今日は朝からすっきりしてました。寝不足だったのかしら。2日間続いていた謎の空腹感もなく、穏やかに過ごしました。筋トレは激しかったです。
〇総カロリー(1207kcal)
・たんぱく質 (79g)
・脂質 (51g)
・炭水化物 (108g)
どうしても脂質が多いです。犯人はスーパーで買ったサラダチキンだと思います。あいつタンパク質少ないのに脂質が無駄に高いんですよね。ふざけてます。
え？チョコとチーズも脂質が高いって？それくらい食わせてくれよ🥺
〇朝食(295kcal)
・みかん + ヨーグルト
・チーズかまぼこ
ヨーグルトの見た目が絶望的に汚いですが気にしないでください。やっぱり果物とヨーグルトの組み合わせはいいですねえ。明日はいちごヨーグルトを食べます😋
写真の低糖質ロールケーキは食べようと思ったらお腹いっぱいになったのでやめました。我ながら少食過ぎる🙄
〇昼食(397kcal)
・サラダ菜とレタス + 昆布ポン酢
・豆腐
・カニカマ
・サラダチキン
・手羽先の唐揚げ
・スクランブルエッグ + ケチャップ
・リコッタチーズのパンケーキ + カッテージチーズ＆ケーキシロップ
相変わらず豆腐が終わってます。映えさせようとしても不器用すぎて限界があります。
手羽先は昨日の残りをイッモに押し付けられました。パッパに食わせようと思いましたが、これ以上デブらせても仕方ないので私が頂きました(ただ鶏肉が好きなだけ)。
冷蔵庫を漁っていたらコープのサラダチキンを見つけました。PFCバランスが優秀すぎて驚きです。今日はしゃーないのでスーパーで買ったものにしましたが、明日はコープの方を盗んで食べよ😋
そんなことよりリコッタチーズのパンケーキ🥞が美味しすぎて泣きました。甘さ控えめのパンケーキでめっちゃ美味しかったです。というか普通のホットケーキよりくどくなくてこっちの方が好きです。ありがとう、日本ハム……！ありがとう……！
お昼の楽しみが増えました。フレンチトーストの方も間違いなく美味しいので食べてみたいです。家の方のスーパーで売ってなかったら泣きます。
〇夕食(359kcal)
・レタスとサラダ菜 + シーザードレッシング
・豚肉の味噌漬け
・白菜とベーコンのチーズコンソメ煮
・ご飯
・あたりめ
今日も先撮りなのでご飯やベビーチーズがないです。 豚肉は冷凍のものと玉ねぎを炒めただけなので楽ちん。白菜とベーコンの方も煮込んだだけなので楽々です。ぴーす家ではめちゃめちゃ手抜きしてます。コープとヨシケイって、便利ね。
〇間食(156kcal)
・低糖質ロールケーキ
・アポロ
・ストロベリーミルクティー
ロールケーキは朝に食べようと思っていたものです。アポロはマッマが開封してるのを見て食べたくなったのでムシャムシャしました。頑張った後の甘いものはうめえ。
一方父はバレンタインのまあまあ良いトリュフを食べてました。格差社会ですかね。
〇運動
・筋トレ(脚) 50分
・3574歩
今日も今日とて筋トレです。脚の日はスクワットが死ぬほどきついです。というかちゃんとできてるかわかりません。
正しい筋トレのやり方と正確な体脂肪率＆筋肉量を知りたいので、こういうときはジムに行きたくなります。まあそんなお金も時間もないので無理なんですけど。
昨日の仰天ニュースで脚のモデルの方の生活を見ました。やっぱりマッサージとかストレッチが大事なんですね。ストレッチはサボってるからちゃんとやるかなあ。
着圧スパッツなんぞ効かないと思っていたのですが、そうでもないらしいです。一瞬導入しようかと思いましたが、締め付けられるのが嫌いなのでやめます。基本ゆるめの服が好きで、スカートやパンツもゴムの物が多いです。
まあ細くなったところで露出する年齢でもないですし……ええか🙄(といいつつ、夏は楽なのでショートパンツを履きがち)
〇日記
胃の容量がイカれてるのか、バブ👶みたいな量でお腹いっぱいになるんですけど2時間後くらいにはちょっと小腹が空いてます。そのためプロテイン含んで5食くらいに分けてます。
食事の回数は結構意見がわかれるところなのですが、私は自分に合う食べ方をするのが一番良いと思ってます。筋トレ後のプロテインと、家事が一段落した後のティータイムが一日の1番の楽しみです😋
明日も一日頑張るぞ、いえい！
UberEATSデビューしました。
今日は祝日ということで、ぴーす家全員お休みです。特にやることもなく、みんなダラダラしてました。犬は丸刈りになりました。
〇総カロリー(1160kcal)
・たんぱく質 (81g)
・脂質 (56g)
・炭水化物 (79g)
今日も推定値なので+-50～100kcalは前後してると思います。どちらにしても許容範囲内ですかね🙄
脂質と炭水化物のバランスがよろしくないですねえ😡
今日コープで色々来たので、明日から金曜日までは多少マシになると思います。土曜日はオフデーです。
〇朝食(145kcal)
・みかん
・プロテイン + 牛乳50ml
お昼はウーバーイーツで何か頼むと言っていたので控えめにしました。みかんは筋トレ前の糖分補給です。久々に食べたら美味しかった😋
果物って糖質アホほどあると思って控えてたんですけど、脂質がない分カロリー低いんですね(今更)。ダイエッターが積極的に食べるはずです。
基本バナナしか買いませんが果物は何でも好き。一番は何だかんだイチゴかなあ🍓
〇昼食(347kcal)
・鶏胸肉とアボカドのサラダ
・唐揚げ
・手羽先の唐揚げ
・焼き鳥(ネギま)
・チヂミ
噂のウーバーイーツです。朝をほぼ抜いて14時半頃食べたので流石に死にかけてました。
味はまあまあでしたが、如何せんお値段が高いですね。手数料取りすぎです。
まあ多少お金をかけても出かけたくないときはいいですね。引きこもりは泣いて喜ぶことでしょう。ぴーす家は割とみんなインドア派なのでいいシステムだと思います。
私の住んでところだとまず対応してないんですけど。
〇夕食(491kcal)
・レタスとサラダ菜
・大根サラダ
・イカ
・サーモン
・ネギトロ
・唐揚げ
・手羽先の唐揚げ
・焼き鳥(ネギま)
・チヂミ
・ご飯
珍しく夜がガッツリになりました。揚げ物以外は割とヘルシーですが。先撮りしたので何個か写真に入れ忘れてます。
マッマ作の大根サラダがめちゃめちゃ美味しい予感です。
〇間食(177kcal)
・糖質50％オフのゴマチョコレート(セブン)
・黒みつきなこミルクキャンディ
・キャラメルミルクティー
・冬の口どけポッキー
マッマの席で撮ったのでキムタクがチラリズムしてます。かっこいいな。
午前中力尽きた影響でちょっと間食多めです。糖分不足気味。
〇運動
・筋トレ(腹) 40分
・830歩
今日も張り切って頑張りました。歩数が人間じゃないのは休みの日の恒例行事です。
気が向いたら追加で筋トレします。
〇日記
ジャンクなものを食べたいんだか食べたくないんかよくわからなくなってきました。
以前は月イチくらいでマック食べたいなあと思っていたのですが、今はそうでもなく。あ、モスはいつでも食べたいです🍔
元から胃が弱いので脂っこいものはそこまで得意じゃないのですが、以前より増して受け付けなくなった気がします。健康的ですね。
とはいいつつ、同じ脂質まみれでもスイーツ欲は無くならないです。女の子だもの🥺(は？)
今日本当はスタバの予定だったのですが、配達員が不足していてダメでした😭
バニラフラペチーノをカスタムすると約カロリー半減できるらしいのでそれを頼んでみたいです。
明日からはまた平日なので、家事と運動頑張ります。
🥺＜応援してね！
👤👤👤👤応援するよ/👤👤👤👤
お腹が減って力が出ない。
今日は午前中で力尽きて午後からお腹が減ってました。そういう日もあります。
〇総カロリー(1168kcal)
・たんぱく質 (80g)
・脂質 (47g)
・炭水化物 (105g)
昨日食べ過ぎたのでちょい抑えました。PFCバランスは完璧です。
普段は1300kcalくらい食べるか悩み中です。今は1200kcalを目安にしてますが、ちょっと足りないかなあ。自分の1日の消費カロリーがイマイチわからないんですよね。困ってます🙄
〇朝食(264kcal)
・チーズかまぼこ
・チョコ
チョコは後ほど追加で食べました。たまに無性に食べたくなります。
〇昼食(390kcal)
・サラダ菜とレタス +ゴマドレッシング
・豆腐
・カニカマ
・そら豆
・から揚げ
・ポトフ
今日は父が休みで外食に誘われましたが、丁重に断りました。油ゴテゴテか糖質マシマシのところに連れていかれる予感がしたので。ラーメンとか、ラーメンとかですね。
たまに食べたくなりますが、それなら美味しいスイーツの方を選びます。あとお店のラーメン多すぎて食べ切るのがきついんですよね。何であんなに多いんでしょう。死にますよ(胃が)。
明日は祝日なので家族全員お休みです。お昼どうするんでしょうか。割とピザがずっと食べたいです。こっちだと美味しいピザの食べ放題のお店があるんですよねー。
明らかなデブ活なのですが、ピザはどうしてもお別れできないです。たまに油揚げピザ作って微妙に抵抗しております🙄
〇夕食(448kcal)
・サラダ菜とレタス + シーザードレッシング
・焼肉炒め
・豆腐チーズハンバーグ
・ご飯
・あたりめ
豆腐チーズハンバーグは昨日スーパーで買ったものを焼きました。電子レンジで温めていいらしいので私のものは焼かず。油がね、嫌だからね🙄
〇間食(66kcal)
・キットカット(抹茶ティラミス)
・黒みつきなこ飴
抹茶ティラミス、2日連続で食べちゃう美味しさです。期間限定なのが辛い……😢
〇運動
・筋トレ(尻) 40分
・2193歩
今日は気合い入れてやりました。筋トレはどうやら私に合ってるようで、苦にはなりません。苦しいは苦しいけど。
何がいいってその場で完結するのがいいんですよね。大体は寝転んだり立ったりしてやるので、好きな動画を見ながらやれて楽しいです。
持病でぜん息があるので、ランニングは苦手です。昔はドクターストップがかかってました。ウォーキングも早歩きすると死にそうになるのであまり……😶誰かと話しながらゆっくり歩くのは好きですが。
有酸素運動だとエアロバイクと水泳がお気に入りです。フラフープも好きだけどこちらは2、3分で死にそうになります。何も消費されてないですね😇
体調が戻ってきたのでまた水泳通おうかなあ。
〇日記
今日はやけにお腹が減ってる日でした。筋トレを多くしたからか……？
食に興味あるんだかないんだかわかりませんが、昔からお腹が減っても食べなくて平気なタイプなので食事量はいつもと変わらずです。
明日は家族みんなお休みです。多分一日ダラダラしてる予感がしますが、美味しいものが食べたい。
食べて運動が一番健康的。
今日はオフデーということで、カロリー入力と筋トレはお休み。推定値1400～1500kcalです。美味しかったわ😋
〇朝食
・プロテイン + 牛乳
・おにぎり
母が作ってくれたので久々に食べました。心に染みる味です。
〇昼食
・ケンタッキー(骨無しチキン、いちごチョコパイ)
ジャンクなものになったのはたまたまです。いちごチョコパイが大ヒットでした。期間限定なのが惜しいレベル。
〇夕食
・きゅうり + 酢味噌
・焼きイカ + マヨネーズ
・チャーシューと玉ねぎ炒め
・そら豆
・けんちん汁
今日くらいマヨネーズは許してください。多く見えるものの、ヘルシーメニューなのでそこまでカロリーはないです。全部好きなものなので幸せ。生きてるって感じ😇
〇間食
・黒あめ
・ぶどうグミ
・いちごポッキー
・キットカット(抹茶ティラミス)
・低糖質プリン
疲れ果ててボロボロになってたので糖分摂取が多めです。キットカットの抹茶ティラミスが大変おいしかったです。最近小さくなったり量を減らしたり狡いことをしていますが、大体ハズレがないですね。ちょっと調子乗ってると思います(？)。
低糖質プリンも美味しかったので今度買おうかなあ。
〇運動
・6418歩
普段の倍くらい歩いてます。オフデーは有酸素運動の日にしようかしら。 お腹を空かせて食べるご飯ほど美味しいものはないからね😋
〇日記
今日は久々に出かけてヘロヘロでした。どうやら筋トレしても体力が追いついてない模様。まあ、体脂肪率26％だし……。
一応オフデーということですが、脳内カロリー計算がやめられませんでした。表記とかどうしても見ちゃうしなあ🙄
筋トレもやりたくてうずうずしてたので、これからどうするか悩み中です。休息も大事なのでしっかり休んだ方が良いのですが。
次のオフデーは土曜日かなあ。また明日から家事と運動頑張ります💪💪
