主婦力を上げていきたい。
今日は日中少し調子が悪かったです。ヤムチャして筋トレをしたからでしょうか。夕方頃には元気になったので良かったです。
〇総カロリー(1167kcal)
・たんぱく質 (103g)
・脂質 (39g)
・炭水化物 (95g)
カロリーと炭水化物が少々不足していますが、PFCバランスは合格です。戦犯はやはりスーパーのサラダチキンでした。許さん。
〇朝食(296kcal)
・いちご + ヨーグルト
・チーズかまぼこ
安定の美味しさです。明日は果物がないのでちょっと悲しい。家でもバナナがなくなると切なくなります。比較的安いキウイでも買うかなあ。りんごは100円のときだけ買います。いちごは高いので手が出ません😇
〇昼食(274kcal)
・サラダ菜とレタス + 昆布ポン酢
・豆腐
・カニカマ
・ゆで卵
・カッテージチーズ
・サラダチキン
パンケーキが写ってますが、まさかのお腹いっぱいになり食べられず🙄
いつもよりチキンが大きいのとあまり食欲がないのが原因です。体調が少々悪かったのに、無理やり筋トレしたのが良くなかったのでしょうか(いいわけがない)。
ちなみにスーパーのものよりコープのサラダチキンの方が圧倒的に美味しかったです。明日はどうすっかな。
〇夕食(437kcal)
・サラダ菜とレタス + シーザードレッシング
・カニカマ
・豆腐の野菜ステーキ
・親子丼(の具)
・リコッタチーズのパンケーキ + ケーキシロップ
・あたりめ
夜にパンケーキを食べる背徳感がすごい。お昼の分をこちらに回しました。
脂質カットのために鶏もも肉の皮をパッパに押し付け、自分の分の豆腐は焼かずに盛り付けてます。普段も鶏肉の皮はひっそり押し付けてます。本当は好きなんですけどね🐔
今日のメニューはヨシケイベースですが、味を微調整して美味しく出来ました。以前はレシピ通りにしか作れなかったので成長したと思います。
〇間食(168kcal)
・アポロ
・桔梗信玄棒
・ショコラミルクティー
結局昨日はアポロが食べられなかったので今日に回しました。身に染みる味です。
信玄棒は何回か食べているのですが、本当美味しいです。黒糖や黒みつ大好きマンなのでぴったんこカンカン🐸(?)
和菓子なので脂質があまりないのも最高です。また買おうかな🥺
〇運動
・筋トレ(腹) 40分
・2739歩
お腹の日はプランクが死ぬほどキツイです。ちゃんと出来てるかは不明。とはいえ以前よりは長い秒数できるようになったので、筋肉ついてるんですかね🤔
〇日記
今日は日中少々体調が優れませんでしたが、やることはやりました。あ、掃除機かけるの忘れたわ。まあ……ええか🙄
明後日帰るので、ぴーす家での家事は明日でおしまいです。来週から家事やらなきゃいけないんだと母が泣いてました。可哀想。
ご飯はヨシケイとコープのおかげでだいぶ手抜きができて楽でした。以前は掃除機をかけて息切れしていたのですが、筋力がついたのかそこまで苦に感じませんでした。成長したな。
一番大変だったのはやっぱり洗濯ですかね〜。5人分だとやっぱり多いです。元々家事の中でも(裁縫を除いて)洗濯が一番下手くそなので、干すのも畳むのも汚かったと思います。すまん。ちなみに二番目は洗い物が下手くそです。雑なのか汚れが残ってるときがあります(きたない)。将来的には食洗機パイセンの力を借りたいです。
というわけで、明日は最終日。家事はもちろん筋トレも張り切って頑張ります。