日常

ミスドの食べ放題に行ってきました🍩【ドーナツビュッフェ】

こんにちは。先週末に温泉旅館に泊まりにいった後から何やかんやでブログとインスタの更新を休止してました。今後の方向性は考え中です もちろん筋トレと食事記録は続けております。筋トレに関しては生きるモチベにもなっているので、よっぽど具合悪くない限…

糖質を筋肉に変えていけ。

という割には足りてないですが。今日はしっかり寝られたので元気に筋トレをしました。家事はそこそこです(ちゃんとやってます)。 〇総カロリー(1036kcal) ・たんぱく質 (91g)・脂質 (37g)・炭水化物 (86g) 糖質もう少し増やせばいい感じです。明日はがっつり…

腹が減っては筋トレができぬ。

今日は午前中死ぬほどお腹が減ってました。原因は不明です。午後は午後で体がだるく微熱が出る始末。筋トレを強行したのが原因でしょうか。今は元気なのでよしとします(良くはない)。 〇総カロリー(1044kcal) ・たんぱく質 (80g)・脂質 (44g)・炭水化物 (82g…

寝不足は大敵です。

今日はあまり寝られず(当社比)、少々睡眠不足気味な気がします。今晩はたくさん寝たいところ。 〇総カロリー(1055kcal) ・たんぱく質 (80g)・脂質 (33g)・炭水化物 (104g) ちょっとカロリー少ないですかねえ。脂質もこんなもんでいい気もしますが、やっぱり…

脂質が足りなくなる日が来ました。

〇総カロリー(1128kcal) ・たんぱく質 (94g)・脂質 (39g)・炭水化物 (100g) 今日は調整で脂質をちゃんと補いました。カロリーは相変わらずちょっと少ないかなあ。とりあえず様子見です。 〇朝食(199kcal) ・プチトマト ・バナナヨーグルト ・アポロチョコ ・…

プロテインはおやつです。

今日はせっせと洗濯をしたりご飯を作ったり、筋トレに励んだりしていました。掃除はサボりました。 〇総カロリー(988kcal) ・たんぱく質 ( 86g)・脂質 (21g)・炭水化物 (113g) さつまいもを食べたのでいつもより糖質が多めです。なぜだか脂質が足りない事態…

いっぱい歩いていっぱい食べました。

オフデーでもないですが、食生活がド派手です。そういうときもある。 〇総カロリー(1264kcal) ・たんぱく質 (67g)・脂質 (58g)・炭水化物 (119g) 昼ご飯が推定値なので正直なところ+100~200kcalはあると思います。脂質は少々多いですが、許容範囲内かなァ …

栄養不足は筋肉に悪いです。

今日は一日体調が悪く14時間ほど寝てました。ナマケモノレベルに寝てますが、一応人間です。 〇総カロリー(956kcal) ・たんぱく質 (50g)・脂質 (40g)・炭水化物 (98g) 今日もめちゃくちゃです。夜にカロリーを取りすぎたので多分胃腸が泣いてます。 〇昼食(1…

カロリーを減らしすぎる問題。

〇総カロリー(922kcal) ・たんぱく質 (79g)・脂質 (30g)・炭水化物 (83g) お前……死ぬのか……?何かよくわかりませんが、やべーほどカロリーが少なくなりました。特にお腹も減ってないのでいいといえばいいのですが…… 明日はカレーなので脂質が爆発する予定。 …

美味しいものをたくさん食べました。

今日は割と好き勝手食べました。疲れて2時間ほど寝込んだのはまた別の話です(デジャブ)。 〇朝食 ・野菜サラダ + 和風ドレッシング ・ベビーチーズ ・バナナヨーグルト ・飲むヨーグルト ・プロテイン 出かけるのでいつもよりしっかりめに食べました。栄養バ…

牛肉より鶏肉派です。

今日は朝から元気でした。よく食べて(言うほど食べてはない)、よく運動してよく働きました。いいことですね。 〇総カロリー(1086kcal) ・たんぱく質 (96g)・脂質 (42g)・炭水化物 (82g) カロリー少なめに見えますが、夜のしゃぶしゃぶが推定値なので多少前後…

ダメダメでも頑張ります。

今日は朝から体調が悪くずっと寝てました。そういうときもあります。 〇総カロリー(580kcal) ・たんぱく質 (42g)・脂質 (22g)・炭水化物 (55g) ちょっとした一食分しか食べてないですね。もうダメぽ 気が向いたらプロテインを飲むかもしれませんが、多分ふて…

何もない休日は筋トレ日和。

今日も今日とて筋トレ日和です。寒すぎて朝から泣いてました。ニートなので毎日筋トレ日和というのはおいておきます。 〇総カロリー(1144kcal) ・たんぱく質 (74g)・脂質 (39g)・炭水化物 (124g) 昼のパンで普段より炭水化物が多め。とはいえ、PFCバランスは…

今日は一日満腹でした。

本日はオフデーということで、好き勝手やってます。ただ思っている以上に疲れが溜まったようでかなりボロボロです。〇朝食 ・プロテイン ・ヨーグルト ・ベビーチーズベビーチーズは目と目が合ったので食べました。ロルフのやつ、美味しいんですよね。こっち…

何だかんだ実家は落ち着く。

今日はぴーす家最終日です。とは言っても、家事が終わった後はいつも通りまったりしておりました。 〇総カロリー(1144kcal) ・たんぱく質 (85g)・脂質 (42g)・炭水化物 (104g) カロリー以外完璧ですね。もう少し炭水化物増やしてもいいかな。ご飯を食べると…

主婦力を上げていきたい。

今日は日中少し調子が悪かったです。ヤムチャして筋トレをしたからでしょうか。夕方頃には元気になったので良かったです。 〇総カロリー(1167kcal) ・たんぱく質 (103g)・脂質 (39g)・炭水化物 (95g) カロリーと炭水化物が少々不足していますが、PFCバランス…

筋トレの正しいフォームがわかりません。

今日は朝からすっきりしてました。寝不足だったのかしら。2日間続いていた謎の空腹感もなく、穏やかに過ごしました。筋トレは激しかったです。 〇総カロリー(1207kcal) ・たんぱく質 (79g)・脂質 (51g)・炭水化物 (108g) どうしても脂質が多いです。犯人はス…

UberEATSデビューしました。

今日は祝日ということで、ぴーす家全員お休みです。特にやることもなく、みんなダラダラしてました。犬は丸刈りになりました。 〇総カロリー(1160kcal) ・たんぱく質 (81g)・脂質 (56g)・炭水化物 (79g) 今日も推定値なので+-50~100kcalは前後してると思い…

お腹が減って力が出ない。

今日は午前中で力尽きて午後からお腹が減ってました。そういう日もあります。 〇総カロリー(1168kcal) ・たんぱく質 (80g)・脂質 (47g)・炭水化物 (105g) 昨日食べ過ぎたのでちょい抑えました。PFCバランスは完璧です。 普段は1300kcalくらい食べるか悩み中…

食べて運動が一番健康的。

今日はオフデーということで、カロリー入力と筋トレはお休み。推定値1400~1500kcalです。美味しかったわ 〇朝食 ・プロテイン + 牛乳 ・飲むヨーグルト ・おにぎり 母が作ってくれたので久々に食べました。心に染みる味です。 〇昼食 ・ケンタッキー(骨無し…

いっぱい食べるのを見るのは好き。

今日は1日ダラダラしてました。明日はお出かけなので疲れる予感です。 〇総カロリー(1121kcal) ・たんぱく質 (74g)・脂質 (47g)・炭水化物 (102g) 記録上控えめになりましたが、牛乳少々を飲んだり夕飯の入力が推定値だったりした影響で+-50~100kcalは前後…

ストイックになりすぎました。

今日は朝起きたときめちゃめちゃ気分が悪かったです。何とか踏ん張りましたが、疲れてるんですかねえ。 〇総カロリー(1212kcal) ・たんぱく質 (73g)・脂質 (53g)・炭水化物 (110g) 今日は少しだけ多めです。実家だと脂質がどうしても増えます。大体ヨシケイ…

今更パンの美味しさに気づく

〇総カロリー(1160kcal) ・たんぱく質 (76g)・脂質 (53g)・炭水化物 (101g) 今日は少々脂質が多めになりました。まあこれくらいならいいですかね。カロリーも控えめです。もうちょっと食べるかな。 〇朝食(319kcal) ・ポケモン蒸しケーキ(チョコ) ・ヨーグル…

毎日が調整です。

今日は風が強かったです。犬が飛ばされそうだったので散歩をやめました。家の犬は貧弱すぎるので強風だと全然歩きません。明日は行けるといいね(他人事) 〇総カロリー(1149kcal) ・たんぱく質 (71g)・脂質 (49g)・炭水化物 (101g) 調整日なのでカロリーは少…

美味しいものは心も豊かにする。

今日は完全にオフデーです。実家だと何日かは家事を完全に休めるのが楽ですね。世の中のお母さんと主婦の方、毎日お疲れ様です。 〇総カロリー(1397kcal) ・たんぱく質 (64g)・脂質 (78g)・炭水化物 (103g) 一応カロリー的には許容範囲なのですが、脂質は終…

たんぱく質が足りない問題。

今日は朝から雨なのでのんびり気味でした。洗濯物干しと犬の散歩がなくなるので、だいぶ暇になります。 〇総カロリー(1157kcal) ・たんぱく質 (52g)・脂質 (45g)・炭水化物 (130g) パンを食べたので普段より炭水化物が多めです。たんぱく質は最低限とれてい…

ハッピーバレンタイン🍫💝

今日も朝からダラダラです。昨晩地震があった後少々気持ち悪くなったので、ベッドに入ってすぐ寝ました。体の調子はイマイチです。どうしたもんかね。 〇総カロリー(1112kcal) ・たんぱく質 (53g)・脂質 (51g)・炭水化物 (112g) 今日はちょっと控えめです。…

休日はダラダラしがち。

8時半くらいには目が覚めたのですが、11時頃まで動画を見たりゲームをしたり、ダラダラしておりました。家事をやらない日は途端にダメ人間になりがち。 〇総カロリー(1321kcal) ・たんぱく質 (70g) ・脂質 (57g) ・炭水化物 (127g) トータルで見ると悪くない…

健康な生活を目指したいお年頃。

今日から食事と運動の記録をしようと思います。インスタにも投稿予定。 麦茶や紅茶、少量の大豆等のカロリー入力は省きます。紅茶には牛乳を少々入れてますが、かなり多く見積って20kcalもないので省略。 ちなみに大豆は一番最初に食べると脂肪の吸収を抑え…

お菓子ラッシュな日々

今回からサムネ付き。相変わらずの白ぴ展製です。 白ぴ展 whitishpink さて、久しぶりの更新です。最近誕生日やらバレンタインやらでお菓子を色々作ってます。 こちらは婚約者の誕生日に作ったかぼちゃパイと抹茶生チョコケーキです。 誕生日会兼節分パーテ…