食べて運動が一番健康的。
今日はオフデーということで、カロリー入力と筋トレはお休み。推定値1400～1500kcalです。美味しかったわ😋
〇朝食
・プロテイン + 牛乳
・おにぎり
母が作ってくれたので久々に食べました。心に染みる味です。
〇昼食
・ケンタッキー(骨無しチキン、いちごチョコパイ)
ジャンクなものになったのはたまたまです。いちごチョコパイが大ヒットでした。期間限定なのが惜しいレベル。
〇夕食
・きゅうり + 酢味噌
・焼きイカ + マヨネーズ
・チャーシューと玉ねぎ炒め
・そら豆
・けんちん汁
今日くらいマヨネーズは許してください。多く見えるものの、ヘルシーメニューなのでそこまでカロリーはないです。全部好きなものなので幸せ。生きてるって感じ😇
〇間食
・黒あめ
・ぶどうグミ
・いちごポッキー
・キットカット(抹茶ティラミス)
・低糖質プリン
疲れ果ててボロボロになってたので糖分摂取が多めです。キットカットの抹茶ティラミスが大変おいしかったです。最近小さくなったり量を減らしたり狡いことをしていますが、大体ハズレがないですね。ちょっと調子乗ってると思います(？)。
低糖質プリンも美味しかったので今度買おうかなあ。
〇運動
・6418歩
普段の倍くらい歩いてます。オフデーは有酸素運動の日にしようかしら。 お腹を空かせて食べるご飯ほど美味しいものはないからね😋
〇日記
今日は久々に出かけてヘロヘロでした。どうやら筋トレしても体力が追いついてない模様。まあ、体脂肪率26％だし……。
一応オフデーということですが、脳内カロリー計算がやめられませんでした。表記とかどうしても見ちゃうしなあ🙄
筋トレもやりたくてうずうずしてたので、これからどうするか悩み中です。休息も大事なのでしっかり休んだ方が良いのですが。
次のオフデーは土曜日かなあ。また明日から家事と運動頑張ります💪💪
