休日はダラダラしがち。

8時半くらいには目が覚めたのですが、11時頃まで動画を見たりゲームをしたり、ダラダラしておりました。家事をやらない日は途端にダメ人間になりがち。

〇総カロリー(1321kcal)

・たんぱく質 (70g)

・脂質 (57g)

・炭水化物 (127g)

トータルで見ると悪くないです。ただこれをほぼ一食で補ったので胃のダメージがすごい。

〇朝食(169kcal)

・ヨーグルト
・いちご4粒
・プロテイン

もはや時間的にはお昼です。外食に行くらしいので控えめにしましたが、マッマとイッモが起きません。まあ、いいけど……。

いちごはパッパのお土産です。定期的になぜか買ってきます。多分家族サービスのつもりなんだと思います。まあ、いいけどさ(うめえから)。

カロリー調整のついでにプロテインを氷入りの水で割って飲んでみました。氷が溶けて味が薄くなりましたが、さっぱりしてておいしいです。水少なめにしたらいい感じかも。

でもやっぱり一番美味いのは牛乳。乳製品が大好きです。

〇昼食(推定1000～1300kcal・あすけん入力1152kcal)

・インドカレー食べ放題(サラダ、チーズナン、カレー各種、揚げ物、フルーツヨーグルト)

写真の他にカレーを4杯ほどおかわりしました。飲み物はコカコーラゼロなので省略。久々にお腹いっぱい食べました。

2日目早々不健康な食事ですが、美味しく頂いたので許してください(？)。

カロリーは正確な数値がわからず。しかし余裕で1000kcalは超えてると思います。

〇運動

・筋トレ(足、お腹) 20分

・有酸素運動(足パカ) 6分

・4420歩

足パカは気持ち程度にやってます。食べ過ぎと寝不足で体が重く、今日は控えめ。明日元気ならもうちょっと頑張ります。

恐らく負荷が足りないんですが、やりすぎると簡単に体調を壊すので悩み中。どうすっか〜。

〇日記

今日は5ヶ月ほど前に私がぶっ壊した掃除機を買う用事で出かけました。

一応動きますがぽっきり逝ってます。普通そうなるか？

同じ機種の後継モデルが出ていたのでそれを買ってました。あとは加湿器とか、ドライヤーも。3月には家に帰るので私にそこまで恩恵はありませんが🙄

何かやばいものを食べるときは1日のトータルで調整するようにしています。健康的にはよろしくないと思うのですが、美味しいものを食べたいときは仕方ない。人間だもの。

特に今日は全くお腹が空いてないので水分だけ摂ってとっとと寝ようと思います。

胃がやばい気もしますが、明日は久しぶりにパン屋さんのパンを食べます。楽しみです。 

運動もぼちぼちやる予定です。頑張ります。

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ダイエットランキング

健康な生活を目指したいお年頃。

今日から食事と運動の記録をしようと思います。インスタにも投稿予定。

麦茶や紅茶、少量の大豆等のカロリー入力は省きます。紅茶には牛乳を少々入れてますが、かなり多く見積って20kcalもないので省略。

ちなみに大豆は一番最初に食べると脂肪の吸収を抑える効果があるようなので、野菜がないときのみ食べてます。普段は生野菜をむしゃむしゃしてます。

〇総カロリー (1191kcal) 

・たんぱく質 (60g)

・脂質 (55g)

・糖質 (111g)

今日は脂質が高めです。まあギリギリ許容範囲内でしょうか。たんぱく質は少なめ。あと10gくらいは欲しいところ。

〇朝食(340kcal)

・プロテイン + 牛乳100ml

・ヨーグルト

・糖質を抑えたドーナツ

・大豆4粒、紅茶

最近プロテインは1日1回筋トレ後のみ飲んでいたのですが、私の大好きなダイエット系YouTuberのひなちゃんが「朝プロテイン飲むのは筋肉をつける上で大事」と言っていたので、心改めて朝も飲むことにしました。

普段はポッキーひと袋と黒豆茶しか摂取してないのでだいぶ健康的です。

〇昼食(433kcal)

・サニーレタス +シーザードレッシング

・高野豆腐

・野菜炒め(魚肉ソーセージ入り)

・鯖寿司2切れ

お腹いっぱいになったので写真にうつってる源氏パイは後ほど食べました。久々の高野豆腐が美味しくて泣いた。マッマ作の野菜炒めも無難に美味しくてまた泣きました。結局みんなお母さんが作ったご飯が一番好きなんだよ。

〇夕食(326kcal)

・竜田揚げチキン(大根おろしソース)

・野菜とツナの煮物

・ご飯

・ゆで卵 

・きゅうり 

うわ、私のきゅうり汚すぎ……！？次からもうちょい盛り付け気をつけます。

ゆで卵はコープの味付きのものだったので、試しに半分だけマヨなしで食べました。とても美味しかったので次回からマヨは不要ですね。

ツナが水煮ではないのが気に食わないですが、まあいいでしょう。晩ご飯は私が作りました。

おかずが少なめなのはヨシケイのふたり分を無理やり5人で分けているからです。荒業だ……。ちなみにぴーす家は生野菜が好きなのが私しかいないため、きゅうりやレタス等の消費がめちゃめちゃ鈍いです。大体は私の腹の中に入ります。

〇間食(92kcal) 

・大豆4粒

・チョコ源氏パイ

・ミニバームクーヘン

帰ってきたマッマたちと食しました。おやつは心の栄養です。

〇運動

・筋トレ(お腹) 20分

・有酸素運動(足パカ、ダンス) 15分

・5175歩

オールひなちゃんねるです。いつもお世話になってます。8分のダンスで午後まで引きずるほどボロボロになりました。

ダンスと犬の散歩をしたからか、普段より歩数が多めです。

〇総評

普段だいぶ脂質を絞った食生活をしていたので、久々に普通の食事をとった印象です。脂質が多くなった分、食事量は少なめです。

昨日は久々にたくさん食べたのでちょうど良かったです。

〇日記

午前中には家事を終わらせ、午後は久々に犬とまったり過ごしました。

明日は休日なので家事もお休みです。お出かけをするのでお昼は外食になるかな。

最近脂っこいものを食べると以前にも増して腹の調子が悪くなるので、健康的なものを食べたいところ。

というわけで、2月12日の食事記録でした。今日も美味しくご飯を食べられて幸せです。

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お菓子ラッシュな日々

今回からサムネ付き。相変わらずの白ぴ展製です。

白ぴ展

whitishpink

さて、久しぶりの更新です。最近誕生日やらバレンタインやらでお菓子を色々作ってます。

こちらは婚約者の誕生日に作ったかぼちゃパイと抹茶生チョコケーキです。

誕生日会兼節分パーティーはこんな感じ。5時間ほどキッチンに立ちっぱなしで作ってました。大晦日を思い出します。

 

これは本日作った抹茶アイスボックスクッキーとフォンダンショコラ(汚め)です。味は美味しいものの不器用なおかげで見た目があれです。修行します。

しかしフォンダンショコラの甘みが強く、クッキーの方が好評でした。レシピより砂糖減らして作ったのに……(怒り)。砂糖なしでも良かったのかしら。

昨年はいちごチョコでトリュフを作ったのですが、それと比べると成長しましたね。といいつつ、お菓子は全然作ってなかったのですが……。日々の料理の成果でしょうか。

バレンタインは来週ですが、土曜日に実家に帰ることになったので今週作った次第です。帰省は1週間程度の予定ですが、多少前後するかもしれません。

それに伴い、YouTubeの配信もしばしお休みです。何もしないのもあれなので、イッヌのふたりの時間のときはiPadでツイキャスかミラティブで配信すると思います。マイクラか、イッモ一押しの原伸をやるかなあ。

実家にはエアロバイクがないので、有酸素運動をどうするか悩み中です。家の犬は貧弱なので散歩は5分しかできませんし、私自身長時間のウォーキングは嫌です。寒いし。

家の中で出来る運動ということで、ひなちゃんねるの脂肪燃焼ダンスでもやることにします。リズム感が終わってるので大変見苦しくなりますが、犬以外見てないので特に問題はないでしょう。

実家でも相変わらずのニートなので多少の家事はしつつ、筋トレと運動をしっかり頑張ろうと思います。あと、犬の世話。

太るような食事は出てこないし作らないので、その辺りの心配はないです。私のエサ用のノンオイルドレッシングだけ買ってもらうかな🙄

そんな感じでしばし休養をとってきます。犬や妹たちに会えるのが楽しみです。

PTuber活動始めました。それと目標達成

といいつつ、まだ2回しか配信しておりません。そのうち1回は事故でなかったことに(アーカイブ削除済み)。どうして……？

最近マインクラフトにお熱なのでせっせと配信をしたのですが、プレイには支障がないものの配信をするとGPUが悲鳴をあげているようで、動きがかくついてしまいます。

配信でやったのはWindows10の統合版なのですが、泣く泣くSwitch版に移行することに。まだ何も始まってなかったのでセーフ。

せっかく作ったスキンが使えないことだけが心残りですが、しゃーないですね。

何年か前にJava版を買っていたので、そちらもついでに導入しました。

テクスチャやシェーダー、MODを自由に変えられるのが魅力的。最初に過ちを冒し、再インストールする羽目になりましたが、何とか欲しいものは粗方入れられました。

憧れのメイドさんと綺麗なマインクラフトの世界で戯れる予定です。プレイする時点でちょっと重いので、配信をするならシェーダーは抜いた上で画質を落とさないと恐らく無理です。せっかく綺麗なのに……！

とはいえ、余計に人が来なさそうなので配信では多分やらないと思います。可哀想。

統合版の方は張り切ってテクスチャもふたつほど買ったので気分で変えつつ、ぴーすファンを増やしていこうと思います。増えるのはマイクラやテトリスのファンだけな気もしますが、そこは目をつむります。私はただ、楽しく配信がしたいだけなんだよォ！

さて、話は変わりますが、身体改革の進捗についてお話します。

先日体重をはかる機会があったため、久々に仕方なく体重計に乗りました。するとどうでしょう。MAX時より4キロ減っていました。 

何なら以前より減りました。お前……死ぬのか……？

BMIはギリギリ19です。あと数百グラム減れば18に届くくらい。お前……死ぬのか……？(18.5未満は痩せすぎになります)

あれですね。体調不良と食事制限が重なった結果、こうなりました。しかし体脂肪率は28％とわけのわからない数字で泣いています。筋トレしてるんですけど……(怒り)。

少々ストイックになり過ぎたため、多少増やせとのお達しが出ました。カロリーと脂質をかなり抑えた生活をしてたので、もう少し緩めることにします。糖質は現状維持で。

とりあえず脂質爆弾であるチョコレートの摂取を増やしてみることにします。あと生クリームを勧められたので、最近愛飲している黒豆茶でラテにして飲んでいきます。

本当は紅茶に入れるのが美味しいんですけど、膀胱が怪しいのでやめます。体質的にカフェインの摂取は控えてます。悲しい。

しかしよく考えると、10月はとんでもねえ食生活を送っていたということになります。そうだね。ピザ食べたりたこ焼き食べたりアップルパイ食べたりしてたからね。そりゃ太るわ。美味しかったけど。

というわけで、3ヶ月ほどで目標は達成できました。引き続き食事のバランスに気をつけつつ、適度な筋トレと軽い運動を取り入れていいます。

相変わらず体調も精神もめちゃくちゃになりがちですが、息抜きをしながら頑張ります。

とりあえずマイクラしたい。

色々届きました。

年明けからイマイチ体調が優れなかったので久々の更新です。

さて、最近のぴーすですが、上記の通り元気がありません。おかげで運動や筋トレも2～3日に一度、毎日のカロリーも不足気味という悲しい事態に。

ここ7日間の平均です。本当は1200カロリー以上とりたいところ。

運動どころか家事も満足にできないので、婚約者に手伝ってもらってます。今日も朝ご飯でフレンチトーストを作ってもらいました。ヤマザキの低糖質ブレッドとラカントを使う有能ぶりです。

世の中にはダイエットに非協力的な人もいる中で色々気遣ってくれるので助かっています。優しさが心に染みるぜ……。

しかし今日は体調が比較的マシだったので、結婚指輪と婚約ネックレスを取りに行きました。ワンチャン来週も具合悪いかもしれないので多少元気なうちにということで……(可哀想)。

ネックレスはブルージルコンという天然石で、大変綺麗です。いいものを貰いました。まさか20代前半で結婚指輪を付けるようになるとは思いませんでしたが、現物を見るとやっぱり感動しますね。そうか、私再来月には苗字変わるのか……。今更ですが。

あまりに具合が悪く今年の目標を何一つ達成出来てませんが、せっかく指輪とネックレスを貰いましたし、PCも無事届いたので来週あたりからは元気にやっていきたいです。

まずは最近乱れ気味だった生活習慣を整えつつ、頑張りたいと思います。

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。新年早々熱を出したぴーすです。

起きたら無事下がりましたが、体のだるさと頭痛、胸の痛みがあります。昨日から肺の調子が悪かったのは前兆だったのかもしれません。

相変わらず体がよわよわで困りますが、へこたれずに頑張ります。

そんなぴーすの今年の目標はこちらです。どん。

 

フォローしてる白ピが、新年早々フリーイラストサイトをオープンしたようで早速イラストを使わせてもらいました。ゆるくて可愛い。ちなみにサイトはこちら。

白ぴ展

whitishpink

一応それぞれの目標の詳細をお話します。ちなみに本当は健康第一にしようかと思ったのですが、多分無理なのでやめました。

家事は諸事情により昨年の下半期からやっているのですが、一応主婦になることですし、更なる技術向上を目指して頑張ります。

料理は割と上手くなってきたのですが、洗濯物を干すのが壊滅的に下手くそで困っています。あと裁縫はもっと壊滅的に無理なので今後死ぬほど困りそうです。誰か助けてくれ。

運動は体力をつけるのと、体を引き締めるために頑張っていきたいです。すぐ具合悪くなるので元気なうちに少しずつやっていきます。

配信ですが、なんやかんや高校生の頃からずっと憧れていたのでやっていきたいですね。配信自体は一昨年あたりからちょくちょくやっていたのですが、iPad単体ではどうしても限界があるのでPCの方で始めることにしました。まだ来てないけど。

一応毎日配信という目標は掲げましたが、出かけたり具合悪かったりと配信できない日はあると思うので、あくまでも目安でやっていきます。

というわけで、ぴーすの今年の目標を発表しました。次はデブ活の成果をお伝えします。

本当は今日も元気にデブ活する気満々だったのですが、熱を出したため向こうの実家への帰省がなくなりました。明日婚約者だけちょっと顔を出す予定です。どうやらカニ🦀が用意されていたようで……なんか、ごめん。

婚約者だけ食ってこいとは伝えたのですが、ワンチャン私がやべー菌を持っている可能性があるのでやめたそうです。昨日もわざわざコンビニに熱さまシート買わせにいかせましたし、なんか、色々ごめん(2回目)。      

そういうことなので、2日間分のみのデブ活の写真です。

31日はお寿司と角煮、チューハイと年越しそでデブ活です。厚揚げピザもまあまあデブです。サラダもうっかりマヨを使ったので、もちろんデブ仕様になってます。

おやつにはこれを食べました。まあこれは4分の1くらいしか食べてないのでセーフですかね(アウト)。

1日はおせちの中身寄せ集めと餅です。お雑煮とお汁粉でもち1個分食べました。餅に切れ目がついていたので助かりましたね。それぞれ残りの半分を押し付けました。

おせちは伊達巻と栗きんとん、黒豆煮が糖質お化け気味ですが、まあ許容範囲内ですかね。これならクリスマスの方がやばかったです。

カロリーはめんどくさくて記録しておりません。今日も大したもんは食べてないので省略。きなこクッキー(糖質21g)はうっかり食べましたが、それ以外はまとまった糖質をとってないのでいいです。明日からまたあすけんさんにお世話になる予定です。

そして筋トレと有酸素運動ですが、昨日から再開したところ見事に熱が出ました。

なんでしょう、もしかしたら思っている以上に体の負荷がやばいのかもしれません。最近は相変わらず体調不良だったので、ヤムチャするべきではなかった……。

一体水泳はいつになったら行けるのでしょうか。思った以上に自分の体がヤワなので、今まで以上に気を使って運動していきます。やれやれだぜ。

出だしから絶不調なぴーすですが、今年も自分のペースで頑張っていきます。

さーて、まずは体調を治すこと……かな😉

あと3日で今年が終わるという現実。

今年は楽しい1年になるはずだったんですけどね。

コロナのせいでどこに行くにも、何をするにも制限があって、思うようにいかない年でした。

とは言っても、コロナ禍でも近場に遊びに行ったり、美味しいものを食べたりとある程度の幸せは確保できたので良かったです。

クリスマスもがっつり楽しみました。

記憶にある中では初めて、クリスマス(の前の週)にイルミネーションを見に行きました。

ドリンクバーの飲み過ぎでカロリーがイカれましたが、久々に外食でハンバーグを食べられてにっこりです。ちなみに行ったのはココスです。ミリシタコラボでもお世話になりました。

クリスマス当日は張り切ってサラダとシチューを作りました。シチューは最近ルーを使わずに作るのにハマっております。市販のものよりあっさりめで美味しいです。

脂質？それはもちろん溢れに溢れました。

下で光っているものは母からもらったクリスマスと結婚祝いのプレゼントです。

オサレな写真立てと、綺麗に光って動くオルゴール(世界に一つだけの花ver)です。

写真立ては来年撮る予定のウェディングフォトでも入れるかなあ。オルゴールの方は婚約者がたいそう気に入って毎日鳴らしてます。いい物を貰いました。

ケーキはイブと当日で2日間食べました。贅沢だ……。デブ活だ……。

そして昨日は贅沢に豚しゃぶです。まあこれは脂質やカロリー控えめだからいいかな。上の方にある謎の物体は手作りの鶏団子です。不器用なため、形が崩れています。

昆布をうっかり買い忘れたのでほんだしとお酒でしゃぶりましたが、美味しかったです。〆の雑炊も少しだけ食べちゃいました😋。

 

ちなみに25日のカロリーとPFCバランスです。まあ許容範囲といえば許容範囲なのですが、いつものように体調が悪く、ここ数日筋トレと運動ができてなかったので黄色信号です。どうしたもんかね。

クリスマス当日はおいといて、最近は脂質をだいぶ抑えられようになりました。平均とは言え、もう少し減らしたいところですね。あとはたんぱく質の摂取も増やして、この調子で頑張ります。年末年始は糖質は爆発しがちですが、脂質が多いものはそこまで食べないはず……。でもまあ、せっかくなので美味しいものは頂いていきます。

身体改革の負荷が重すぎたのか、最近週の半分くらい体調が悪いです。お前……死ぬのか……？(死にません)

張り切りすぎてたので、調子が良くなり次第少しずつ再開する予定です。水泳も結局1ヶ月行けてないので、来年こそはがっつり泳いでいきたい。そしてせっかくフラフープが少し回せるようになったのに、下手くそになってそうです。なんてこったい。

ちなみに年末は家でゆっくり過ごす予定です。昨年の年末は諸事情により、体調不良で大変でした。というか、毎年この時期は具合悪くなりがちです。いつも具合悪いなこいつ。

正月は挨拶も兼ねて実家に帰るつもりだったのですが、コロナファイヤーにより中止に。向こうの実家にだけ泊まりに行きます。

久々にイッモやイッヌたちに会いたかったですが、まあしゃーないですね。

年明けの3連休はGo Toトラベルを利用して近所の温泉付きホテルに泊まる予定だったのですが、なんとまあこんなことになっちまいました。(訳:菅ちゃんに停止させられた)

かなりいいホテルなのでキャンセルも検討したのですが、せっかくだから行くことにしました。やっぱり甘やかされてますね。

来年は来年で大変な年になりそうですが、こういった楽しみもありますし、結婚も控えてます。すぐ具合が悪くなるぴーすですが、健康第一でやっていきたいです。

というわけで、今年最後の更新でした。来年も張り切っていっきまーす、いえいζ*'ヮ')ζ！