カロリーを減らしすぎる問題。

〇総カロリー(922kcal)

・たんぱく質 (79g)
・脂質 (30g)
・炭水化物 (83g)

お前……死ぬのか……？何かよくわかりませんが、やべーほどカロリーが少なくなりました。特にお腹も減ってないのでいいといえばいいのですが……🙄

明日はカレーなので脂質が爆発する予定。

〇朝食(200kcal)

・バナナヨーグルト

・飲むヨーグルト

・プロテイン

朝から何となく疲れてたので控えめです。ラスワンバナナ(買い物は土曜の予定)。

〇昼食(324kcal)

・野菜サラダ + 玉ねぎポン酢

・カニカマ

・サラダチキン

・ゆで卵

・豆腐

・キムチ

・フレンチトースト

・なめこと豆腐の味噌汁

いつものお昼ご飯です。

〇夕食(321kcal)

・野菜サラダ + 和風ドレッシング 

・麻婆茄子

・有頭エビの黄金ソース焼き

・ご飯

・なめこと豆腐の味噌汁 + 卵白

写真が上手く撮れてなくて泣きました。今日イチ映えてたのに😭

卵白は黄金ソースを作った余りです。めんどくさかったので味噌汁にぶち込みました。

エビはオサレな味がして美味しかったです。

〇間食(77kcal) 

・プロテイン

〇運動

・筋トレ(腹) 40分

・エアロバイク 29分

・2408歩

〇日記

今日は朝少々体調悪かったのですが、ぽやぽやしているうちに落ち着いたので家事と筋トレをしました。

しかし夜にはもうボロボロです。運動負荷を上げすぎなのか、栄養が足りてないのか(両方か……)。

何かもう色々疲れたので早めに寝ます。

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